havermout

Met havermout kun je de lekkerste en meest gezonde lekkernijen maken. Van koek en wafels tot havermoutpap met fantastische toppings. We hebben de tien lekkerste havermoutrecepten voor je op een rijtje gezet.

1. Herfstigs Havermout appel ontbijt

Van dit ontbijtje krijg je het meteen warm. De combinatie van warme havermout, appel en kaneel doet aan verse appeltaart denken. Bovendien leveren deze ingrediënten lekker veel vezels. Gezond!

Met kokosolie krijg je trouwens gezonde vetten binnen, zoals middellange vetzuurketens (MCT’s). Ook pompoenpitten en lijnzaad voegen gezonde vetten toe. Zo is lijnzaad één van de beste plantaardige leveranciers van omega 3-vetzuren.

Gezonde vetten verzadigen goed en helpen je daarnaast om een gezond gewicht te bereiken en behouden. Ze stimuleren namelijk de vetverbranding en verminderen je eetlust.

2. Havermout hartjes pizza’s

Van havermout kun je een heerlijke en gezonde hartjes pizza maken. Superleuk om je geliefde mee te verrassen! Versier de hartjes met een topping van Griekse yoghurt en ander lekkers, zoals aardbeien, bessen en pitten. Succes gegarandeerd!

3. Warme havermout met banaan & blauwe bessen

Een fantastische combinatie van warme havermoutpap en de zoete smaken van banaan, cranberry’s en blauwe bessen. Wist je dat bessen enorm rijk zijn aan vezels en gezonde antioxidanten? Dit lekkere ontbijtje is dus ook nog eens heel gezond.

4. Havermout amandelpap met gepofte spelt en banaan

Wat een lekker ontbijtje is dit! Door banaan in de havermoutpap te doen, krijgt deze een heerlijke zoete smaak en nóg meer smeuïgheid. Met een topping van schijfjes banaan, gepofte spelt, cacao en pindapasta is het helemaal smullen!

Banaan voegt trouwens gezonde vezels en vitamines en mineralen toe. Denk aan koper, kalium en vitamine B6. Cacao is eveneens rijk aan vezels en levert daarnaast stofjes waar je blij van wordt. Bovendien bevat cacao gezonde antioxidanten die je cellen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen.

Met pindapasta krijg je verzadigende vetten en eiwitten binnen. Met al deze gezonde stoffen kom jij de ochtend wel door.

Tip: als je minder suikers wil binnenkrijgen, dan kun je de gepofte spelt vervangen door gepofte quinoa.

5. Havermout met appel uit een pan

Nog zo’n lekkere havermoutpap, maar dan met zachte stukjes appel voor lekker veel vezels. Met een topping van noten, pompoenpitten en pindapasta heb je een ultragezond ontbijtje. Deze ingrediënten staan namelijk bol van de verzadigende vetten en eiwitten.

Nutella staat ook in de ingrediëntenlijst en deze lekkernij bevat naast noten ook cacao. Dat zijn beide hele gezonde ingrediënten. Daarnaast bevat dit product vrij veel toegevoegde suiker. Als je het ontbijtje gezond wil houden of wil afvallen, laat je Nutella daarom het beste weg.

6. Havermout ontbijt bowl

Wat dacht je van een heuse havermout ontbijt bowl? De basis bestaat uit havermoutpap met stukjes perzik en banaan. Met een topping van gemengde noten heb je een supergezond en lekker ontbijtje!

Wil je nog een gezonde zoetstof als topping toevoegen, kies dan voor rauwe honing. Dan krijg je naast suikers ook nog gezonde vitamines en mineralen binnen.

Laat de honing weg als je wil afvallen of om een andere reden wil minderen met koolhydraten. Deze bevat namelijk ook veel suikers. Dat laatste geldt ook voor de schuddebuikjes, al die zijn die af en toe natuurlijk erg lekker.

7. Gezonde Havermout cranberry repen

Stevige trek tussendoor? Maak van havermout, dadels, cranberry’s en noten gezonde repen die je instant nieuwe energie geven.

8. Overheerlijke fruit crumble uit de airfryer

In de airfryer kun je met havermout en fruit een fantastische fruit crumble maken. Geniet van iedere hap en krijg meteen een heleboel gezonde voedingsstoffen binnen. Denk aan vitamine B, C en E en mineralen als ijzer, magnesium en koper.

9. Havermout wafels met banaan

Wil je jezelf trakteren op iets lekkers én gezonds? Maak dan deze havermoutwafels met banaan. Ze zijn bovendien supersimpel om te maken. Je hebt maar vier ingrediënten nodig. Naast havermout en banaan voeg je enkel nog een ei en melk toe.

Niet alleen havermout en banaan zijn erg gezond. Een ei is zelfs één van de meest voedzame producten op aarde. Daar profiteer je van als je deze gezonde lekkernij maakt.

Tip: Als je melk niet goed verdraagt, gebruik voor dit recept dan plantaardige melk. Dat is sowieso zachter voor je darmen.

10. Havermout peren koek

Mmm… koek van havermout, peer, cranberry’s en gemalen kokos. Dat kan maar één ding betekenen: gezond smullen!

 

Dit leuke artikel is geschreven door Annemiek – www.nutribites.nl 

 

 

Reageren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *